Magnesio
El magnesio es un paso obligado para aquellos que quieran recuperarse de la depresión. Promueve sueño profundo y reparador, ideal para combatir las alteraciones del sueño. El sueño es muy importante para mantener los niveles de serotonina adecuados. La forma de suplemento de magnesio será en forma de polvo que se añade al líquido.
Clacio
Debido a que la depresión y el estrés afectan a las reservas de calcio, es importante tomar un suplemento de calcio o alimentos ricos en calcio. La mayoría de los suplementos de calcio de calidad se combinan con el magnesio para la asimilación adecuada.
Vitamina D3
Se ha demostrado que los niveles adecuados de vitamina D3 previene la depresión y también la trata. Podes obtenerla por la suplementación con aceite de hígado de bacalao y teniendo una fuente de alimento entero.